Os benefícios de tomar café antes do treino são:
Melhora a atenção e a concentração, pois age como um estimulante cerebral
Aumenta a agilidade e a disposição, por diminuir a sensação de fadiga
Aumenta a força, a contração muscular e a resistência
Melhora a respiração, por estimular a dilatação das vias respiratórias
Facilita a queima de gordura
Emagrece, pois tem efeito termogênico, que acelera o metabolismo e a queima de gordura, além de diminuir o apetite.
A cafeína ajuda tanto no treino aeróbico quanto no anaeróbico, além de poder trazer benefícios também quando consumido após o treino, pois facilita o transporte de glicose do sangue para os músculos, o que ajuda na recuperação muscular.
O valor máximo recomendado deste suplemento é de cerca de 6 mg por quilo de peso, que equivale a cerca de 400mg ou 4 xícaras de café forte. Seu uso deve ser feito com moderação, pois pode causar dependência e alguns efeitos colaterais, como irritação e insônia.
Mt bom. Adoro café!