Alimentos termogênicos naturais

Alimentação, Dieta, Emagrecimento 2 comments

Conseguir emagrecer e resistir às tentações é um desafio diário. Conciliar alimentação saudável e nutrição do corpo com a rotina corrida de trabalho pode ser ainda mais difícil. Existem muitas formas de manter-se na linha e conseguir emagrecer, e algumas dessas alternativas são muito seguras e conhecidas como alimentos termogênicos naturais.

Os alimentos termogênicos são aqueles que fazem o nosso organismo aumentar a temperatura, com isso o metabolismo é acelerado, o que ajuda na perda de gordura e emagrecimento. Existem muitas substâncias capaz de provocar esses efeitos, mas separamos 11 alimentos termogênicos naturais, que são fácies de encontrar e possuem baixo custo. Continue lendo.

                Melhor termogênicos naturais

  1. Canela

A canela é um excelente aliado para o emagrecimento. Além de ser um dos alimentos termogênicos naturais, a canela faz com que o metabolismo permaneça acelerado por mais tempo, do mesmo jeito do café, mas sem causar danos no estômago. Possui sabor que pode ser facilmente implementada na dieta como em sobremesas, saladas ou sucos. O ideal é consumir pelo menos uma colher de chá por dia, e com isso já é possível ver as mudanças.

  1. Cafeína

O café da manhã é essencial dentro de uma alimentação saudável, incluir a bebida nessa refeição é um excelente estimulante natural devido a cafeína. Ela é responsável por motivar o nosso organismo, fazendo o metabolismo acelerar também. Um dos alimentos termogênicos naturais que mais ajuda a aumentar a temperatura do corpo.

Ao consumir uma xícara de café por dia, você já nota os benefícios, mas é preciso ter cuidado com o café em excesso, isso pode causar problemas estomacais graves, principalmente em pessoas que já apresentam problemas de úlceras e gastrites.

  1. Pimenta vermelha

A pimenta vermelha também é um excelente termogênico, além de ajudar a diminuir as gorduras corporais. É um excelente acelerador de metabolismo, o que ajuda na perda de peso e também dá disposição na hora de praticar atividades físicas. É um alimento que pode ser incorporado ao cardápio facilmente, sendo usada como tempero em quase todas as refeições. Sem contar que a pimenta traz acidez ao sangue, e limpa as toxinas, trazendo com isso, vários benefícios ao organismo.

  1. Gengibre

Quando se trata de emagrecimento, o gengibre é um alimento poderoso. Por ser um queimador de gorduras natural, ele possui fácil aceitação, pode ser incluído em várias receitas e se misturado com laranja, ainda fica mais saudável. Um dos alimentos termogênicos naturais que mas dá saciedade e protege o organismo, acelerando também o metabolismo.

  1. Chá verde

O chá verde pode ser revezado com outros chás todos os dias. Além de ser um estimulante natural, ele também te ajuda com a disposição no dia a dia. O ideal é que ele seja ingerido pela manhã, ou na hora do almoço. Meio litro de chá verde é essencial para ver os resultados.

  1. Chá de hibisco

Um dos benefícios do chá de hibisco é o emagrecimento, devido ao seu efeito termogênico. Pode ser consumido até 1 litro por dia, sem contraindicações, pois faz muito bem a à saúde. Você pode prepara-lo pela manhã e ir tomando ao longo do dia. Um aviso importante, é que nenhum desses chás deve ser adoçado, isso faria com que suas propriedades fossem perdidas, e aumentaria as calorias.

  1. Hortelã

Sendo uma planta muito saborosa, hortelã também faz grande diferença no processo de emagrecimento. A dica é inserir as folhinhas em sucos e quanto mais melhor. Você potencializa o seu efeito termogênico e pode ser tomado todos os dias para que os resultados já apareçam em pouco tempo.

  1. Óleo de coco

É um óleo de fácil absorção, tem como principal característica gorduras TCM, e é um tipo de gordura diferente das comuns, afinal de contas dão ao organismo mais energia, e elevam a temperatura, o que o transforma em um dos alimentos termogênicos naturais essenciais para o processo de emagrecimento.

  1. Vinagre de maçã

O vinagre também tem ótimas propriedades termogênicas. Melhora a acidez do sangue, assim como o limão, mas possui vantagens na hora de emagrecer. É uma ótima opção para se tomar pelo menos 1 vez na semana. Mas quem puder, pode consumir 1 colher de chá, até duas vezes ao dia.

  1. Água gelada

Algo tão simples, mas que faz grandes resultados. Muitas pesquisas indicam que ao ingerir água gelada, o corpo tenta reaquecer e com isso gasta energia, portanto seu corpo vai ter um trabalho para que isso aconteça, sem que você faça nada. O ideal é tomar pelo menos 2 litros de água por dia, toma-la gelada é ainda mais potente. O efeito termogênico natural da bebida é ainda maior pela manhã, onde o gasto calórico aumenta, já que o organismo ainda está despertando.

 

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