Quando se trata de redução de gordura localizada, muitas pessoas costumam recorrer a exercícios localizados. Mas, será que isso é realmente uma solução ideal para o problema?
Alguns estudos foram feitos neste campo para dizer a verdade sobre isso.
Por isso, se você quiser saber mais sobre redução de gordura corporal e quais são os métodos que funcionam para isso. Continue lendo este artigo.
Dessa maneira, você vai ter certeza de quê não está se esforçando demais fazendo algo que nem ao menos tem trazido resultados.
A partir disso, você poderá se concentrar no que realmente é importante para você.
Exercícios Localizados e Gordura Localizada
Alguns estudos feitos em 2013 avaliaram a condição física de algumas pessoas que treinavam 3 vezes por semana.
O estudo foi realizado durante o período vigente de três meses completos.
Na tentativa de reduzir a gordura localizada, foram feitas em média 1.080 repetições por treino. Ao longo do tempo que as semanas foram se passando, os estudos começavam a apresentar resultados.
Contudo, não era bem o que se esperava.
De acordo com a pesquisa, houve sim uma redução de gordura corporal em aproximadamente 5%.
No entanto, a gordura localizada não fez parte destes 5% de redução de gordura.
Ou seja, a redução de gordura em determinado local, não é delimitada pela quantidade de exercícios naquele local.
Sendo assim, como fazer então para reduzir esta gordura?
Vamos responder sua pergunta logo a seguir.
O Resultado da Pesquisa
Como vimos acima, a pesquisa revelou que mesmo uma alta repetição de exercícios localizados não surtiu efeito de redução de gordura no local treinado.
Isso nos mostra que na verdade, para reduzir sua gordura localizada é preciso reduzir sua gordura corporal total.
Para isso, você não poderá depender apenas de exercícios regulares.
Isso ajuda bastante, é claro. Entretanto, existem outras coisas que vão potencializar ainda mais sua redução de gordura corporal, como por exemplo:
- Uma boa alimentação;
- Bons Treinos;
- Estudos de Qualidade;
- Exercícios Regulares.
Exercícios para Reduzir sua Gordura Corporal
Em último lugar, gostaríamos de complementar este artigo com algumas dicas de exercícios que podem ajudar ainda mais sua perda de peso.
Em geral, para quem quer reduzir sua gordura corporal, aeróbicos são os exercícios mais recomendados.
Dentre eles, podem ser citados alguns como por exemplo:
- Hit ou Hiit;
- Spinning;
- Step;
- Natação;
- Esteira;
- Entre outros…
Algumas pessoas ainda sentem-se inseguras na hora de escolher um exercício que melhor se adeque a si.
Neste caso, nossa recomendação é que procure realizar uma consultoria.
Pois, dessa forma, terá um profissional ao seu lado que irá estudar bem a sua situação e te auxiliar estrategicamente para alcançar os melhores resultados.
Resumindo
Como dissemos acima, se a sua meta é reduzir gordura localizada, procure trabalhar seu corpo como um todo.
Afinal, você não usa somente uma parte dele no dia-a-dia.
Quanto melhor for o seu treinamento por inteiro, melhores serão seus resultados.
O objetivo deste artigo foi dar a você o conhecimento para que possa alcançar seus objetivos. No entanto, cabe somente a você aplicar em sua vida nossas dicas e conselhos.
Estamos sempre buscando o conteúdo de melhor qualidade para potencializar seus resultados.
Lembre-se sempre que para ir mais além, é necessário ter um profissional confiável ao seu lado.
Ainda tem alguma dúvida sobre este assunto? Deixe seu comentário para que podemos esclarece-lá!