Na busca pela hipertrofia, é comum ouvirmos conselhos de amigos ou colegas sobre a utilização do bcaa. Entretanto, de acordo com alguns estudos, a sua utilização pode ser algo desnecessário.
Ao praticarmos atividades físicas, a procura por potencializar nossos resultados é cada vez mais constante em nosso dia-a-dia.
Através de dietas, novos tipos de exercícios, treinar em horários diferenciados, estamos sempre tentando evoluir mais e mais. Contudo, algumas medidas, às vezes podem vir a se tornar apenas desperdício de tempo e dinheiro.
Nosso objetivo com este artigo é falar justamente sobre isso.
Por isso, se você quiser descobrir como a utilização do BCAA pode vir a se tornar um desperdício de seu dinheiro, continue lendo este artigo.
BCAA e Aminoácidos
Caso você não saiba, o BCAA é um composto formado por aminoácidos. Entretanto, dentre os 3 aminoácidos que são encontrados neste suplemento, todos eles podem ser encontrados todas as outras fontes de proteína.
Como por exemplo:
- Whey Protein;
- Ovos;
- Peixes;
- Carne;
- Frango;
- Queijo;
- Entre outro…
Sendo assim, a argumentação do uso deste suplemento isolado para a hipertrofia muscular é indevida.
Após testes feitos com a suplementação de 9g de BCAA, através de estudos do conduzidos por Mike Spillane, foram apresentados alguns resultados.
O teste foi feito através da composição corporal e performance muscular.
Após quase 2 meses de estudo com a utilização da suplementação 30 minutos antes dos treino, não houve nenhum efeito sobre os parâmetros acima.
Você está Desperdiçando Tempo e Dinheiro
Um outro estudo com a utilização de BCAAs em pessoas com insuficiência cardíaca afirmou ainda mais as suspeitas.
Os exercícios de musculação ajudaram na mudança da composição corporal das pessoas da pesquisa. Entretanto, o uso da suplementação não.
Este segundo estudo foi publicado por Juan Pineda-Juárez.
Sendo assim, chegamos a uma clara conclusão que usar este tipo de suplemento para acelerar sua hipertrofia pode ser um grande engano.
Contexto Geral
Embora possa ser um grande desperdício sua utilização da maneira constada acima. O BCAA não é de todo o mal.
Sendo assim, levando para um contexto geral, ele pode sim, ser benéfico.
Nesse sentido, precisa ser consumido diariamente, encontrados principalmente nas fontes proteicas.
Isso significa que ele deve ser consumido regularmente dentro de um contexto geral. Ou seja, sua suplementação isolada é completamente desnecessária. Pois, não apresenta resultados significativos.
Ainda mais, se você já consome alimentos de fonte proteica frequentemente.
Em último caso, a utilização de BCAA ainda é bem-vinda em casos de encefalopatia hepática, fenilcetonúria ou baixa ingestão proteica.
Conclusão
Muitas vezes nos enganos ao escutar conselhos errôneos sobre o que é bom para nós. Por isso, é importante questionar e filtrar as informações que chegam até nosso conhecimento.
Sempre pesquise antes de tomar medidas precipitadas e acabar perdendo tempo ou até mesmo dinheiro.
Aqui dentro do Super Treino, temos diversos artigos e materiais gratuitos para somar conhecimento ao cotidiano de seu treino.
Além disso, caso você tenha alguma sugestão de tópico a ser levantada ou questionamento sobre mitos e verdades da musculação, sua dúvida é bem-vinda.
Para isso, deixe seu comentário em nossos artigos e nós esclarecemos suas dúvidas!
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