Você sabe o que é e como funciona o Whey Protein? Para que serve e quais são os benefícios do suplemento? E como deve ser usado no dia a dia?
Esse artigo vai te ensinar tudo isso e muito mais!
O que é Whey Protein?
Whey Protein é uma proteína extraída do soro do leite bovino, contendo importantes propriedades benéficas para as pessoas que praticam atividade física.
Uma proteína serve para a manutenção de todos os nossos órgãos e tecidos.
Podendo ser adquirida com a ingestão de carnes, queijos e leite e também podendo ser complementada com o Whey Protein.
Como Funciona o Whey Protein?
De acordo com site da new nutrition a principal finalidade do produto “é complementar as necessidades diárias de proteínas que o organismo humano precisa”.
Sendo assim a ingestão de Whey Protein aumenta a quantidade de proteínas consumidas no dia-dia, tendo como benefícios a hipertrofia.
Hipertrofia equivale ao crescimento ou desenvolvimento de um órgão, ou de parte dele, devido ao aumento do tamanho de suas células constituintes.
No caso do Whey Protein são os músculos que podem apresentar crescimento, devido ao aumento do consumo de proteínas.
Para que Serve e Quais São os benefícios?
De acordo com estudos da Universidade de Newcastle, no Reino Unido, o Whey Protein pode:
- Aumentar a massa muscular
- Melhorar a recuperação dos músculos
- Gera saciedade (o que pode auxiliar no emagrecimento)
- Melhora o sistema imunológico.
- Dentre outros
Outros destaques apresentados na pesquisa sobre como funciona o whey protein é que o suplemento pode auxiliar também na prevenção de Diabetes tipo II, e no controle do nível de açúcar.
O Whey Protein Emagrece?
Como já vimos no tópico anterior, o Whey Protein não emagrece, mas ajuda a manter a saciedade, o que pode levar a perda de peso.
Outro mito é de que o Whey Protein aumente a massa magra do corpo, o que também não foi comprovado, mas ele pode auxiliar na manutenção da mesma.
Como usar o Whey Protein e potencializar o treino?
O Whey Protein pode ser consumido a qualquer hora do dia.
O site New Nutrition afirma que quando o composto é tomado antes da realização dos exercícios o suplemento pode melhorar o desempenho da pessoa durante exercícios que exijam força.
Resumindo
Como já vimos anteriormente o produto não passa de um complemento, então é necessária a alimentação regular e balanceada para efeito do produto.
O Whey Protein complementa sua alimentação. Além disso, deve ser acompanhado de exercícios físicos regulares.
O consumo do produto geralmente é feito com água gelada e a porção sugerida é de 30 gramas.
Dessa forma, pode ser dividida em duas porções, pré e pós treino ou entre refeições, o que melhora a absorção do produto.
Vale lembra que o Whey Protein e um complemento alimentar, que auxilia o corpo na obtenção de proteína.
Sendo assim, não dispensa o consumo regular de outras fontes alimentares.
Você gostou deste artigo? Compartilhe com seus amigos nas redes sociais e deixe seu comentário