Segundo o Ministério da Saúde, a cada 5 pessoas no Brasil, 1 delas está acima do peso. O estudo realizado apontou que em 10 anos a quantidade de pessoas obesas aumentou em 60%.
Consequentemente, a quantidade de pessoas com diabetes e hipertensão também subiu.
Além disso, a preocupação com os altos índices de pessoas acima do peso, não é só uma preocupação nacional. A Organização Mundial de Saúde recentemente declarou que a obesidade é um dos problemas de saúde mais sérios do mundo.
Sendo assim, torna-se cada vez mais comum escutarmos a frase “não consigo emagrecer” vinda de nossos amigos e familiares.
Veja aqui porque isso pode estar ocorrendo!
Por que não consigo emagrecer?
Existem diversos fatores que podem estar te impedindo de emagrecer. Dentre eles:
- Sedentarismo;
- Atividades físicas executadas incorretamente;
- Não beber água;
- Excesso de ingestão de doces;
- Excesso de ingestão de sal, que retém líquidos no seu corpo;
- Excesso de consumo de bebidas alcoólicas, pois álcool se transforma em açúcar no processo de digestão;
- Ingestão de cerveja, principalmente, pois é rica em carboidratos;
- Não dormir bem.
Aqui, você viu o porquê da reclamação “não consigo emagrecer” não sair do seu vocabulário.
Como Ocorre o Emagrecimento
Quando alguém está com acima do peso, significa que essa pessoa está com mais calorias em seu corpo do que consegue gastar. Estas calorias são obtidas através dos alimentos que consumimos.
Ou seja, para que você emagreça é necessário ficar de olho na sua alimentação.
Pois, através de uma dieta saudável, diversificada e equilibrada é possível diminuir significativamente a quantidade de calorias ingeridas.
Outra forma de queimar calorias é através das atividades físicas. Talvez, uma dieta não seja o suficiente para que você perca todos os quilos que precisa no tempo que deseja. Então, é aí que a prática de exercícios pode te ajudar.
Praticar Atividade Física é Essencial
As atividades físicas, como esportes e exercícios, são grandes aliadas na luta contra a balança. Para emagrecer com saúde é necessário combinar uma dieta saudável com atividades físicas regulares.
Quem pratica exercícios regularmente tem uma perda de peso mais estável.
Ou seja, corre menos risco de voltar a engordar novamente.
Outra vantagem em praticar exercícios é a grande variedade de opções. Além disso, os exercícios ajudam a liberar endorfina no seu cérebro.
Este hormônio faz com que você se sinta melhor, mais calmo e, com a mente mais clara.
Isso significa que você não só vai perder peso, como seu humor e seu raciocínio também melhorarão!
Importância do Profissional de Educação Física
Por fim, é necessário lembrar que praticar exercícios físicos por conta própria pode ser arriscado. Praticar as atividades de forma incorreta atrapalha diretamente a obtenção do resultado desejado.
Portanto, certifique-se de que seus exercícios sejam elaborados e acompanhados por um profissional experiente e capacitado.
Agora que você já sabe que praticar exercícios físicos é essencial para o processo de perda de peso. Por isso, não perca tempo e procure o auxilio de um profissional de educação física imediatamente.
Chega de dizer “não consigo emagrecer”!