Todo começo de ano, certamente, você consegue observar a sua academia lotada, não é mesmo?! Afinal, todo mundo quer começar aquele famoso projeto fitness que prometeu na virada do ano.
Vamos te mostrar como contornar essa situação para que você não perca a qualidade dos treinos.
Horário de Pico
As academias possuem um horário de pico. Geralmente, no final da tarde até o período da noite.
Se puder evite esses horários.
Malhar no horário do seu almoço, por exemplo, é uma ótima opção.
Se tiver disposição você pode acordar 1 hora mais cedo do que de costume e ir bem cedinho treinar.
Assim também evita a academia lotada.
Pesos Livres
Não é todo mundo que pode ou consegue flexibilizar a hora de malhar.
Sendo assim, se você só consegue frequentar a academia no horário de pico. É possível optar pelos pesos livres.
Peça ao profissional de educação física do local que monte sua série dando preferência aos pesos livres.
Desta forma, é só arranjar um cantinho e executar seus exercícios.
Substituição de Exercícios
A sua série já está montada? Você pode substituir os exercícios.
Mas como fazer isso? Consulte o educador físico responsável!
Caso o aparelho que você deseja fazer esteja ocupado, solicite ao profissional qual movimento ou máquina equivalente.
Há movimentos que trabalham o mesmo grupamento de músculos. Peça algum que esteja livre para que você possa dar sequência ao seu treino.
Mudando a Sequência
No seu protocolo de treino há uma sequência de exercícios, correto?!
Consulte ao profissional de educação física se há algum problema em mudar essa sequência.
Caso ele permita, siga a sua série procurando os aparelhos que estejam disponíveis.
Desta forma, você consegue driblar a superlotação da academia sem prejudicar a qualidade.
Academia lotada? É preciso revezar!
Mesmo seguindo todas essas dicas. Não tem jeito! Com a academia lotada é inevitável revezar aparelhos.
Mas até no revezamento temos estratégias para driblar a lotação.
Há aparelhos que são muito concorridos, como a cadeira extensora e o supino reto.
Caso você precise fazer alguns desses, fique sempre observando. Dê preferência aos mais usados assim que puder.
Quando tiver apenas uma pessoa utilizando peça para revezar.
Aulas Coletivas
Às vezes o salão da musculação fica inviável de transitar. Nesse caso, você pode optar pelas aulas coletivas.
É uma saída para não perder a viagem e suar a camisa.
Spinning, running, GAP e Zumba são atividades que as academias costumam oferecer aos alunos matriculados.
Em muitos estabelecimentos é possível marcar o seu lugar na aula.
Conclusão
Nesse artigo, vimos dicas valiosas de como contornar o problema da academia lotada.
Mas a palavra que comanda essas dicas é a adaptação.
Adapte o horário, o tipo de treino ou até mesmo a sua sequência para aproveitar ao máximo seu momento de se exercitar.
Para essas alterações é muito importante que você tenha o auxílio de um profissional de educação física.
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