Ter resultados rápidos na musculação é o objetivo de todos que começam a treinar, porém o tempo para que os resultados apareçam pode variar de pessoa para pessoa. Confira abaixo 7 dicas coringa para bombar de uma vez por todas seus resultados na musculação e potencializar seus ganhos:
1 – Tenha uma base forte
Antes de correr é preciso engatinhar e na musculação isso quer dizer desenvolver força, flexibilidade, coordenação motora e consciência corporal. Estas qualidades físicas serão a base para que você tenha um crescimento pleno, sadio e sustentável.
Ou seja, aposte nos exercícios para fortalecimento do core e priorize grandes grupamentos musculares.
2 – Entenda que tudo tem seu tempo
Paciência é fundamental. Um corpo forte e saudável não cai do céu, assim como os efeitos negativos que te incomodam hoje, não aconteceram do dia para a noite.
3 – A constância é mais interessante que a intensidade
Encare a musculação como um estilo de vida e esteja disposto a uma mudança de hábitos, um investimento diário em sua saúde.
Torne a atividade física parte da sua rotina para atingir sua melhor versão.
4 – Não existe mágica, fuja de propostas radicais
Fuja de treinos e dietas milagrosas. Ninguém fica gigante comendo só batata doce e frango! É preciso ter uma alimentação balanceada e diversificar as fontes de proteínas, carboidratos e lipídios.
5 – Seja prático com sua alimentação
Muita gente não tem resultados satisfatórios na musculação, porque a base principal para isso é a dieta. Se organizar e diversificar sua alimentação é um dos grandes segredos para ter sucesso na musculação.
6- Melhore sua capacidade funcional
Não se preocupe apenas com hipertrofia, desenvolva também sua força, resistência, flexibilidade e capacidade cardiovascular.
7 – Treine com o acompanhamento adequado
Se desde o primeiro momento, você tiver uma dieta específica, montada por um nutricionista, um treino baseado em uma periodização individualizada, você terá muito mais chances de ter bons resultados.
Nós do supertreino.com trabalhamos com consultoria fitness online e montamos programas de treinamento personalizados de acordo com seu objetivo e tempo disponível.
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