O tempo ideal de descanso no intervalo entre as séries é importante para que possamos “regenerar” nossas energias e conseguir realizar uma nova série.
O intervalo deve ser adequado de acordo com seu objetivo e metodologia proposta, por isso o mesmo deve ser respeitado.
Para cada objetivo a literatura indica um tempo de descanso:
Hipertrofia: 40 a 90 segundos
Força: 2 a 5 minutos
Resistência: 0 a 30 segundos
O descanso também é importante para a recuperação da região neural, pois durante o exercício é necessário total foco do sistema nervoso, causando uma fadiga mental.
Uma dica é malhar de olho no relógio ou com um cronômetro.
Consulte sempre um profissional de educação física para montar seu treino. Nós do supertreino trabalhamos com consultoria fitness presenciais ou online. Para mais infiormações acesse: http://app.supertreino.com.
