Você sabia que existem maneiras de como aliviar a dor na lombar com exercícios físicos? Muitos acreditam que ao sentir desconfortos ou dores, a melhor alternativa é parar com as atividades.
No entanto, o ideal é evitar aquelas que podem forçar a região dolorida, bem como, cargas elevadas. Enquanto foca um pouco mais em exercícios que previnem e combatem tais sintomas.
Falamos no post anterior sobre como aliviar as dores no ciático, seguindo essa temática neste conteúdo vamos abordar a região lombar. Então, continue lendo e descubra como acabar com elas!
Como Aliviar A Dor Lombar Com Musculação?
A musculação é uma prática física que fortalece o corpo todo certo? Desse modo, nossos músculos dos braços e pernas passam a ser mais e melhor usados no dia a dia removendo a carga normalmente gerada na região lombar.
Ou seja, a musculação atua na prevenção e combate a dor lombar através do fortalecimento da estrutura muscular (e óssea). Esse desenvolvimento físico reduz ainda o envelhecimento da coluna e seus discos, pois a sobrecarga mecânica nela é reduzida.
A lombalgia não é uma doença e sim um dor que pode ser esporádica ou frequente, vale ressaltar. E por que ela é tão comum? Pois é na região lombar que as vertebras mais grossas e largas se encontram.
Isso quer dizer então, que ela é a responsável por dar flexibilidade, mais sustentação e apoio a todo o corpo. Logo, absorvendo mais impacto que outras regiões. Do mesmo modo que, também gera mais esforço e sofre mais pressão e tensões dos movimentos corporais.
Mas, é possível também, realizar exercícios (movimentos específicos) que visam atuar da forma contrária com intuito de relaxar, aliviar e reduzir o estresse mecânico local. Portanto, a musculação é a resposta através do fortalecimento de todo corpo e alívio ao focar diretamente na região.
O que fazer então para acabar com a lombalgia?
A primeira coisa que você precisa ter em mente é que a musculação para aliviar a dor lombar só surte efeito se feita com acompanhamento profissional. O médico para analisar a gravidade deste mal, e o de um personal trainer para montar treinos específicos.
Ou seja, considerando quais exercícios devem ser feitos, com que carga, frequência, etc. De forma que você vai aproveitar os seguintes benefícios:
- Elevação do equilíbrio entre músculos extensores e flexores do tronco;
- Aumento da flexibilidade e do fortalecimento muscular e articular;
- Diminuição da fraqueza no abdômen, braços e pernas;
- Correção e manutenção da postura corporal.
Além de tudo isso, a musculação pode reduzir os sintomas de desconforto e dor cotidianos, comum em pessoas que não praticam atividades físicas. Desde que todos os exercícios sejam feitos corretamente.
Conclusão
A lombalgia ou dor na lombar apesar de comum possui tratamento e como vimos, é possível a aliviar através da musculação. Lembrando ainda, que ela não é uma doença e sim uma condição dolorosa.
No entanto, a falta de tratamento e prevenção pode levar a outros problemas. Pois ela pode ser tornar crônica e/ou afetar a qualidade de vida, bem-estar físico e mental, evoluir para um quadro de hérnia de disco, etc.
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