Os benefícios da canela são os mais diversos e atendem a uma ampla gama de necessidades. Seja a saúde como um todo ou de forma mais específica, por exemplo, para quem pratica musculação.
Classificado como um termogênico, esse ingrediente pode ser usado de inúmeras formas. Tanto em doces quanto salgados, além de chás e outras bebidas.
Quer saber como o uso da canela pode lhe ajudar? Então, continue lendo pois iremos mostrar tudo sobre este assunto.
Quais são os benefícios da canela?
Com inúmeros benefícios em seu consumo, esse termogênico natural possui entre os principais, os descritos abaixo:
- Elevação do gasto calórico: a canela é um termogênico natural que acelera o metabolismo e estimula a maior queima de calorias presentes no corpo, favorecendo o emagrecimento;
- Aumento da saciedade: por ser rica em fibras, essa especiaria ajuda a reduzir o apetite sendo uma ótima aliada das dietas;
- Combate ao colesterol: devido aos seus antioxidantes naturais, esse tempero ajuda a controlar o colesterol ruim, LDL, enquanto estimula o bom, HDL;
- Redução do cansaço: com seu poder energético que deriva de sua capacidade termogênica, a canela auxilia na melhora da disposição física e mental. Além de ser ótima no combate ao estresse diário;
- Ajuda na digestão: pois, possui efeitos antibacteriano, anti-inflamatório e antiespasmódico. Se consumida junto com mel que possui enzimas digestivas, o efeito é potencializado.
Mas, e os benefícios da canela para quem treina?
Depois de termos visto como esse tempero é bastante versátil agora que tal focar na sua relação com a musculação? A maior vantagem em seu consumo para quem malha, é a capacidade da canela de controlar a glicemia.
Ou seja, os níveis de açúcar presentes no sangue a partir do aumento da sensibilidade do organismo a insulina. Esse é o hormônio mais anabólico presente no corpo humano, que tem como objetivo transporte nutrientes para dentro:
- Das reservas de gordura;
- Dos músculos.
E a capacidade do nosso organismo de fazer um transporte correto, depende muito dessa sensibilidade – que é estimulada pela canela. Portanto, seu consumo faz com que seu corpo se torne mais senspivel a insulina.
Logo, conseguindo mais nutrientes em seus músculos e menos nas reservas de gordura. Em resumo, ela estimula o aumento de massa magra e redução da massa gorda.
Como fazer o consumo desse tempero?
Se por um lado a canela tem muitos benefícios, por outros o uso incorreto também traz malefícios à saúde. Algumas canelas, especialmente as que vem da china, podem ter um alto teor de cumarina que em excesso faz mal ao fígado.
Por ser um termogênico, assim capaz de acelerar o metabolismo, para pessoas com problemas de hipertensão um uso contínuo se mal dosado também prejudica.
O útlimo malefício que possui é sua capacidade de afinar o sangue. Então, antes de consumir, é importante estar de olho na dosagem e de preferência, ter um acompanhamento nutricional.
Num geral, para pessoas saudáveis, a recomendação é de até no máximo 6g diariamente. Sendo que a a partir de 1g, a sensibilidade a insulina já é estimulada.
Conclusão
Como vimos então, no decorrer do texto a canela é uma especiaria que possui inúmeros benefícios. Além disso, ela é um termogênico natural o que por si só ajuda o metabolismo a se manter acelerado.
Portanto, considerar seu consumo no dia a dia é uma boa escola. Mas lembre-se, assim como qualquer outro alimento, um acompanhamento nutricional é necessário.
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