Apesar de musculação e pilates serem duas práticas físicas completamente diferentes, ambas favorecem a nossa saúde. Sendo assim, torna-se cada vez mais comum os adeptos das atividades em conjunto.
Portanto, se você tem dúvidas sobre as vantagens de associá-las, fique tranquilo pois esse post foi feito justamente para mostrar as diferenças entre elas e quais os benefícios de praticar as duas. Então, continue lendo e descubra tudo sobre!
Vale a pena praticar tanto musculação, quanto pilates?
O pilates é um método que tem como foco o condicionamento do corpo de forma total, ou seja, ele não foca em grupos musculares. Desse modo, a prática visa atuar em todos os músculos com movimento fluídos e respiração controla para se alcançar:
- Consciência corporal;
- Tônus muscular;
- Concentração;
- Flexibilidade;
- Disposição;
- Equilíbrio;
- Controle;
- Força.
Sem “sofrimentos”, o pilates trabalha também, e de forma natural, os pequenos músculos do corpo ao contrário do que acontece na musculação. Além disso, um dos focos dessa prática é a correção postural, algo que muitas vezes perde-se na outra, ocasionando assim, em vícios posturais.
Por sua capacidade de corrigir esses vícios, o pilates é ótimo para prevenir lesões e quando associada a práticar de malhar, vê-se apenas boas vantagens na combinação de ambas. Uma vez que do outro lado, a musculação pode ser definida como uma prática que tem como foco:
- Os grandes (e superficiais) grupos musculares e sua hipertrofia;
- Aumentar a força e a massa magra rapidamente;
- Gerar resistência muscular pela sobrecarga.
Como podemos ver essas práticas se contrapõem através de suas diferenças. Mas, ao mesmo tempo se complementam e por isso, é sim uma vantagem praticar ambas!
Como o pilates pode ajudar na musculação?
Além de corrigir os vícios posturais e prevenir lesões tão comuns para quem malha, o pilates vai focar naqueles músculos “esquecidos” pela musculação. Com isso, é possível tonificar e fortalecer o corpo por completo, não apenas de forma visível.
Outro ponto importante é que o pilates promove o reequilíbrio muscular, ao reduzir a necessidade de uso de cargas para se conquistar seus objetivos. Sendo assim, uma forma ótima de fortalecer o corpo sem estar 100% do tempo realizando o levantamente de pesos para isso.
Mas preste atenção, a realização dessas atividades pode estar associada deste que realizadas em dias diferentes! Busque então, alternar as práticas para não forçar seu corpo.
Quais os benefícios do pilates para quem malha?
O pilates quando feito em paralelo a musculação promove inúmeros benefícios ao praticante, melhorando sua qualidade de vida e impulsionando seus objetivos. Ainda está na dúvida? Então confere:
- Aumento da flexibilidade, resistência e força muscular;
- Harmoniza e melhora a curvatura da coluna vertebral;
- Promove o equilíbrio corporal e postural;
- Beneficia o trabalho muscular dinâmico;
- Aprimora a capacidade respiratória;
- Previne lesões e vícios posturais;
- Integração entre mente e corpo;
- Melhora a coordenação motora;
- Reduz e ameniz dores diversas;
- Ajuda no fortalecimento;
- Eleva a autoestima.
Conclusão
Então, se você possui interesse na prática do pilates saiba que ela é bastante recomendada para quem malha. No entanto, é importante falar sobre o assunto com seu personal trainer para que seja possível criar um treino personalizado que considere a realização dessa atividade em paralelo.
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