Muitas pessoas não sabem que é e nem como, mas a musculação pode ser utilizada para corrigir má postura. Apesar de essa não ser a prática física mais mencionada para tal objetivo.
Contudo, é possível realizar a correção postural com essa atividade, promovendo assim, diversas melhorias na saúde e qualidade de vida. Saiba mais sobre como isso acontece, lendo o conteúdo.
Como corrigir má postura com a musculação?
Apesar de muitos não se atentarem a esse detalhe, a capacidade de melhorar a má postura é um dos benefícios na prática da musculação.
Mas é importante começar esse tópico com um alerta: uma prática correta capaz de melhor e não desenvolver ou piorar problemas de postura, deve ser feita com acompanhamento de um personal trainer!
De forma geral, podemos definir essa prática como aquele onde os maiores objetivos são a definição e modelagem do corpo. Na busca por um maior desenvolvimento de músculos e redução da massa gorda.
Para que isso aconteça, a musculação trabalha os músculos de todo o corpo. Sendo esses os responsáveis por nossa sustentação, algo que acontece quando eles encontram-se:
- Fortalecidos;
- Tonificados;
- Alongados.
Ou seja, a musculação atua na correção postural através de exercícios que tornam o corpo ativo. Como, por exemplo, os alongamentos realizados durante certos exercícios e que previnem o encurtamento de nossas fibras musculares.
Por outro lado o fortalecimento, obtido com auxílio de exercícios com carga exige uma grande consciência corporal do aluno. É essencial que ele aprenda a postura correta na prática dos exercícios afim de previnir lesões.
Com isso, ele pouco a pouco, apesar de nunca ser disponsável o acompanhamento profissional, desenvolve essa consciência. Algo que acaba sendo naturalmente refletido no dia-a-dia ao caminhar, agachar, sentar, correr, etc.
Tudo sendo alinhado ainda, a melhorias na respiração. Afinal de contas, essa deve ser sempre combinada e feita de maneira correta durante cada tipo de movimento aplicado.
Quais os benefícios da correção postural?
Uma má postura influencia e muito na qualidade de vida, mais do que apenas na redução de dores como muitos pensam. Portanto, essa correção fornece os seguintes benefícios:
- Previne e reduz dores nas costas e outras partes do corpo;
- Eleva a autoestima ao desenvolver uma postura elegante;
- Melhora a respiração e os processos de digestão;
- Aumenta a produtividade ao longo do dia;
- Reduz os sintomas de cansaço;
- Etc.
Como corrigir a má postura com a musculação?
Naturalmente, pela necessidade de se manter a postura para prevenir lesões, os exercícios de musculação pouco a pouco corrigem a postura do praticante.
Mas, você pode sempre pedir para o seu personal trainer focar mais em exercícios que ajudam a corrigir má postura, dando um maior foco nesse aspecto. Exercícios ótimos para isso são aqueles que estimulam um maior controle através do core, o responsável pelo equilíbrio do nosso corpo.
Conclusão
Na hora de corrigir a má postura, não é apenas práticas como yoga e pilates que podem proporcionar esse objetivo. A musculação através do fortalecimento, tonificação e alongamento dos músculos também é uma grande aliada.
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