Em algum momento você já deve ter se perguntado qual é a importância dos aeróbicos à saúde. Mas afinal o que eles são?
Bem, são aqueles em que se usa oxigênio, para gerar energia nos músculos. Esse tipo de exercício trabalha com grande parte da musculatura, de forma intensa.
Sabemos que a prática de exercícios físicos é importante. Além de emagrecer, você passa a ter uma boa qualidade de vida, pois se exercitar faz bem à saúde. Convidamos você a continuar lendo este artigo para descobrir mais.
Qual é a importância dos aeróbicos à saúde?
A importância de praticar exercícios aeróbicos está nos benefícios que ele traz à saúde, que vão além da perda de peso. Para sair do sedentarismo e ter uma vida saudável, essa é uma boa escolha.
Nem é preciso muito tempo para deixar de lado esses hábitos ruins. No mínimo 150 minutos por semana já ajuda, em atividades como:
- Caminhada;
- Natação;
- Corrida;
- Dança;
- Etc.
Além disso, sua saúde cardiorrespiratória vai melhorar. Combinar exercícios físicos à uma alimentação saudável estimula a perda de peso. Isso porque, você passa a utilizar a gordura como fonte de energia.
Mas, como todo começo é difícil não seria diferente com esse treino. Pois, de início você sentirá muito cansaço e só a médio prazo você alcançará resistência corporal e uma redução da fadiga.
Quais são os benefícios dos aeróbicos à saúde
Outro benefício dos aeróbicos à saúde é que ele fortalece o sistema imunológico. Ou seja, seu corpo fica mais resistente a doenças virais, como gripes resfriados. Além de diminuir o risco de algumas doenças crônicas, tais como:
- Doenças cardíacas;
- Diabetes tipo II;
- Derrame;
- Etc.
Do mesmo modo, isso ajuda a controlar o açúcar no sangue e a pressão arterial. Bem como, também aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo e o seu fortalecimento muscular.
Praticar ao menos 30 minutos de exercícios aeróbicos 3x por semana já ajuda a reduzir o declínio cognitivo. Tal como, reduz a ansiedade e a tensão, e causa uma sensação de relaxamento.
Musculação e exercícios aeróbicos
Combinar aeróbicos e musculação é a melhor forma de pessoas acima do peso diminuírem os riscos de ter:
- Doenças cardíacas;
- Obesidade;
- Diabetes.
Mas, vale destacar que os dois treinos são diferentes. Enquanto a musculação aumenta a massa magra, a aeróbica melhora a capacidade respiratória.
Por serem distintos, então, o ideal é que você tenha o acompanhamento de um personal trainer. Pois, este profissional é responsável por orientar e verificar seus treinos, para que você os faça da forma correta e alcance seus objetivos.
Conclusão
Em suma, foi possível descobrir qual é a importância dos aeróbicos à saúde e como praticar esse treino melhora sua qualidade de vida. Além disso, diminui os riscos de doenças e lhe dá mais agilidade e resistência.
Mas, não é precisa de muito tempo, com 30 minutos por dia já é possível reduzir o estresse e relaxar. Sem contar que combinar essa prática com a musculação, é a melhor forma de reduzir a obesidade.
Com o auxílio da consultoria fitness online, você terá um personal trainer para lhe auxiliar a combinar as duas práticas. Não perca tempo e descubra já o que a Equipe SuperTreino pode fazer por você!
Enfim, esperamos ter lhe ajudado a entender por que os aeróbicos são importantes, e caso tenha ficado alguma dúvida deixe seu comentário para que possamos esclarecê-la.
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