Você sabia que o consumo de algumas frutas para pré-treino é extremamente benéfico? Não é novidade para ninguém que as frutas são algo que acrescentam e muito no equilíbrio de bem-estar de uma pessoa.
Consumi-las em seu dia a dia é algo muito proveitoso pois ela entrega alguns dos nutrientes necessários para que possamos viver bem.
No entanto, consumi-las antes do treino pode fazer com que esses benefícios potencializem seu poder. Quer saber como? Então veja abaixo.
Quais as melhores frutas para comer antes do treino?
As frutas são alimentos que entregam uma boa fonte de energia para os esportistas que as consomem. Isso porque possuem carboidratos que estão presentes principalmente em forma de frutose.
Além disso, as frutas possuem minerais e vitaminas essenciais para quem treina. Seu consumo regular ajuda a prevenir desidratação, aumentam a resistência imunológica do organismo e ainda diminuem as chances de lesões acontecerem.
Veja a lista de alguns desses alimentos que fazem total diferença na hora de levantar peso.
1. Banana
As melhores frutas para pré-treino são aquelas que possuem bastante carboidrato. Isso porque o carboidrato de transforma em energia para o corpo, e este é um elemento fundamental para quem faz atividade.
A banana é um alimento que tem carboidrato e o corpo consegue absorver isso de forma muito rápida, junto de seus outros elementos tão importantes quanto. Essa fruta evita o aparecimento de câimbra e outros tipos de comprometimento durante o treino.
2. Açaí
O açaí é uma fruta que em geral, é comercializada só a poupa. Mas independentemente disso, ela pura acaba sendo uma opção muito interessante de ser consumida antes do treino.
Além de alimentar e ser refrescante, ela possui muito açúcar, o que é convertido como energia para o corpo. Sendo assim, uma opção bem interessante até quando misturada com outras frutas, como a banana.
3. Abacate
O abacate é um alimento que apesar de gorduroso, serve para dar bastante energia em quem vai praticar exercícios. Ele se assemelha muito à banana nessa questão e pode ser consumido em forma de shake.
Seu valor energético é ótimo para quem vai fazer atividades de alta intensidade. Principalmente porque ele possui uma substância chamada glutationa que ajuda a perder gordura abdominal.
4. Uva
A uva é uma das frutas para pré-treino que pode ser consumida rapidamente e consegue entregar bons resultados, principalmente na questão de antioxidantes.
Ela age de forma muito rápida, tem pouca caloria e não sobrecarrega o estômago antes de ir treinar.
O que é algo importante para que não se sinta empanturrado. Além disso, tem alto teor de água e ainda ajuda a desintoxicar.
5. Laranja
A laranja é um alimento cítrico rico em vitamina A, C e antioxidantes. Eles são ótimos para ajudar na preservação de força muscular. Quem preza pela hidratação também pode ter grandes vantagens em consumi-la.
6. Melancia
A melancia é uma fruta com muita água e é ótima para promover a hidratação e limpar o organismo. Isso antes do treino é algo importantíssimo para potencializar os resultados. Além disso, ela ainda melhora a circulação sanguínea.
Conclusão
Por fim, vimos que a boa alimentação através das frutas é um bom aliado no treino. Consumi-las pode aumentar seu desempenho nos treinos ainda mais e render melhores resultados.
Tente sempre buscar por profissionais para que você tenha uma dieta equilibrada. Se possível, conte sempre com a consultoria fitness online da equipe SuperTreino para te dar o suporte necessário.
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