Você já parou para pensar que o alho pode ter relação direta com o crescimento muscular? Muita gente sabe que a alimentação é fundamental para que se possa conseguir cumprir com seus objetivos na academia.
No entanto, nem todo mundo sabe que certos tipos de alimentos podem ter uma ação diferenciada no corpo. É o caso do alho. Ao longo deste conteúdo mostraremos como o alimento é benéfico para você que busca o crescimento do músculo, fique atento.
Quais são os benefícios do alho para quem treina?
A população usa o alho há centenas de anos para que diversos problemas de saúde possam ser tratados, principalmente os que envolvem infecção ou inflamação de um local.
O alho tem propriedades antimicrobianas e antioxidantes e ajuda o corpo de diversas formas diferentes a fortalecer o sistema imunológico, controlar a pressão arterial e o colesterol.
Sem sombra de dúvidas o consumo de alho é muito importante para que nossa saúde possa se manter em dia. No entanto, há um benefício que o alho proporciona que talvez muita gente não saiba.
Em estudos recentes, foi mostrado que o alho pode trazer uma melhora no metabolismo, o que resulta em uma taxa de crescimento muscular maior do que o comum.
O estudo foi feito com animais em laboratórios e foi constatado que a suplementação com alho era capaz de elevar os níveis de testosterona e diminuir a concentração de cortisol.
Mas o que o alho tem a ver com crescimento do músculo?
Bom, um dos principais fatores para que o músculo cresça é a testosterona. Enquanto há testosterona presente, há a construção de tecidos acontecendo junto.
Como o alho pode elevar os níveis de testosterona e diminuir a ação do cortisol, que é o responsável por destruir os tecidos, a construção de músculos ao fazer musculação acaba sendo mais elevada.
Logo, o alho colabora para que o crescimento muscular aconteça. O alho também conta com uma boa concentração de vitaminas A, C, B6 e B1, além dos minerais selênio, manganês, ferro, magnésio, fósforo, cobre e potássio.
Além disso tudo, o alho também é muito benéfico para uma série de outras coisas que contribuem com o crescimento muscular, como:
- Auxiliar na perda de peso: por acelerar o metabolismo e inibir o acúmulo de gordura, o alho acaba potencializando os efeitos da atividade física;
- Fortalece o sistema imunológico: por conta de seus nutrientes, ele inibe o crescimento ou elimina uma série de bactérias e fungos do corpo;
- Estimula o ganho de massa magra: o alho contribui para que se possa aumentar a síntese de proteínas e isso acaba por estimular a hipertrofia muscular;
Conclusão
Podemos ver então que o alho é crucial para quem quer ter um ganho de músculo maior. Sua ingestão deve ser feita junto de outros alimentos para que os efeitos sejam ainda melhores.
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