A dúvida com relação a poder treinar menstruada é algo que muitas mulheres já tiveram. Pois saiba que estamos aqui para lhe ajudar com essa questão.
Bem, se essa dúvida já passou pela sua cabeça, saiba que a resposta para ela é positiva. Ou seja, você pode sim praticar o seu treino físico estando menstruada.
Sabemos que esse é um período difícil, pois assim que a menstruação desce muitas coisas aparecem, a indisposição é uma delas. Por isso montamos esse conteúdo com dicas para seguir malhando mesmo nesse momento.
Quer saber mais? Então é continuar a leitura do artigo para descobrir umas dicas.
A mulher pode treinar quando está menstruada?
A dúvida sobre se pode treinar estando menstruada pode surgir em várias mulheres. Mas, saiba que a resposta é positiva.
Os médicos sempre falam como a prática de exercícios físico é algo bom para manter uma melhor qualidade de vida. Além de se manter saudável, praticar atividades físicas nesse período ajuda a passar por ele um pouco melhor.
Nesse período muitas mulheres resolvem ficar de repouso porque estão se sentindo indispostas. Visto que, é algo que acontece.
Por outro lado, algumas procuram tentar manter o ritmo. Ou seja, acabam praticando yoga, pilates, até mesmo a musculação feminina, tem sido uma opção.
No entanto é importante ter em mente que a experiência é única. Mas, fazer atividades físicas melhora a saúde mental e do corpo.
Ao praticar atividades físicas é possível perceber uma melhora no sono, um alívio no estresse. Além disso é possível notar que a força muscular também melhorou.
Faz mal malhar estando menstruada?
É claro que não faz mal treinar menstruada. Muito pelo contrário, sabemos que faz muito bem para a saúde e ajuda a aliviar as cólicas menstruais.
Acontece que os neurotransmissores que são liberados durante os exercícios físicos possuem uma espécie de função analgésica. Isso faz com que ajude no alívio das dores de cólicas menstruais.
Mas, se você estiver se sentindo muito indisposta e quiser descansar não tem problema. No entanto não esqueça que a prática de atividade física pode ajudar a mantê-la disposta, sem falar que proporciona muitos benefícios para sua mente e corpo.
Isso porque, a endorfina que é também conhecida como “hormônio do prazer” é responsável por proporcionar a sensação de bem-estar. O que acontece de uma forma quase instantânea.
Por conta desse hormônio é que sentimos aquela sensação de dever cumprido. Que pode acontecer após uma sessão de exercícios que fazem movimentar o corpo.
Entenda seu ciclo menstrual antes do exercício
Antes de começar os exercícios, é importante que você conheça seu o ciclo menstrual. Até porque o ciclo não é igual, isso quer dizer que cada mulher passa por um período diferente da outra.
Quando você conhece o seu ciclo é mais fácil de saber quando vai acontecer. Dessa forma será possível se preparar para treinar no período em que estiver menstruada.
Conclusão
Por fim, respondemos à pergunta sobre poder ou não treinar durante o ciclo menstrual. Deixamos a sua disposição dicas que podem lhe ajudar a entender melhor o assunto.
Agora que você já sabe que não tem problema em treinar durante seu período menstrual, fica mais fácil se organizar. Com isso lhe convidamos a conhecer a consultoria fitness online da equipe SuperTreino para conseguir ótimos resultados.
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