Treinar de forma correta é essencial para atingir seus objetivos e não se lesionar. Separei abaixo 6 erros comuns que vejo nas academias.
1 – Treinar só o que gosta:
Muita gente faz sempre os mesmos exercícios e deixa de fazer os que não se sente confortável. Você deve treinar sua série toda, respeitar a ordem e não deixar de fazer nenhum exercício. Procure seguir seu treino à risca, há uma razão para ele ter sido montado dessa maneira.
2 – Não pedir ajuda ao professor:
O professor da academia está lá para ajudar. Tendo alguma dúvida, não exite em chamá-lo.
3 – Não aumentar as cargas:
Qual foi a última vez que você aumentou a carga de um exercício? Você deve aumentar a carga periodicamente. Sempre que sentir que poderia ter realizado mais uma repetição, tente aumentar a carga.
4 – Achar que suplemento faz milagre:
O cuidado com a alimentação deve existir durante todo o dia.
Suplementos são para complementar a dieta alimentar e não substituí-la.
5 – Não mudar o treino periodicamente:
Nosso corpo se adapta aos estímulos, procure trocar seu treino de tempo em tempo, mudar a metodologia usada e criar novos desafios para seu corpo.
6 – Dormir mal:
É durante o sono que ocorre a maior parte da recuperação muscular. Procure ter um sono reparador e dormir a quantidade necessária de horas por dia.
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