Depois dos trinta anos, perdemos cerca de 2 a 5% do metabolismo celular a cada década e nossa massa muscular também cai em 1% anualmente. Separei abaixo 4 dicas para você acelerar seu metabolismo:
1 – Pratique Exercícios Físicos:
Quanto mais músculos você tem, mais calorias o seu corpo queima, mesmo em repouso. Além disso, após exercícios intensos, seu corpo se mantém acelerado durante horas, queimando assim mais calorias ao longo do dia.
2 – Coma Alimentos Termogênicos:
Aqueles que aumentam a temperatura interna do corpo e, consequentemente, aceleram o metabolismo. Alguns exemplos de alimentos termogênicos incluem pimenta vermelha, gengibre, chá verde e canela. Consumir proteínas também pode ajudar a acelerar o metabolismo, pois elas necessitam de mais energia para serem digeridas do que carboidratos ou gorduras.
3 – Evite o Estresse:
O estresse contínuo pode resultar no aumento da produção de cortisol, o que tem efeitos prejudiciais ao metabolismo.
4 – Tenha uma Boa Noite de Sono:
O sono ajuda o corpo a se recuperar e a regular o metabolismo.
Em síntese, existem muitas formas para acelerar o metabolismo depois dos 30 anos, como treinos de força e de alta intensidade, consumo de alimentos termogênicos e proteínas, redução da tensão e garantia de uma boa noite de sono.
Seguir essas orientações pode ajudar a manter um peso saudável e um metabolismo acelerado.
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