Se você tem dúvidas de como começar a malhar iremos te passar um guia completo para iniciantes.
Praticar exercícios físicos não é fácil, mas vale à pena, pois ajuda a evitar doenças graves como a diabetes e doenças cardíacas.
Malhar é bom não só para estética, mas também faz bem para a saúde.
Avaliação Física
Antes de começar a os treinos o recomendado é que você consulte o seu médico.
Peça um check-up, converse com o profissional da sua confiança o que pretende fazer. Somente um médico pode avaliar se você tem algum problema de hipertensão, por exemplo.
Certamente, ele irá te dizer com segurança se você está apto ou não para começar a malhar.
Escolhendo a academia
Como começar a malhar sem se matricular em uma academia?
Faça um levantamento das academias próximas da sua casa ou do seu trabalho. Escolha uma que seja de fácil acesso para você, dessa maneira você evita faltar aos treinos.
Visite os estabelecimentos e escolha o que possui melhor estrutura. Verifique também se o horário de funcionamento atende as suas necessidades.
Um ambiente agradável e confortável é fundamental, portanto pesquise bem a sua academia.
Primeiro dia
Depois de ter feito a sua avaliação física e de escolher a sua academia finalmente é a hora de começar a puxar os ferros.
No seu primeiro dia de academia, é importante procurar pelo profissional de educação física do lugar.
Ele vai te orientar em como começar a malhar.
Execute os exercícios da mesma forma que o professor responsável te explicou.
É normal ficarmos empolgados quando começamos atividades novas, mas não pegue pesado demais para não sofrer algum tipo de lesão.
Hidratação e Alimentação
Até aqui já vimos os primeiros passos de como começar a malhar, porém não podemos esquecer de duas coisas importantes: Hidratação e Alimentação.
Quando for treinar leve uma garrafinha e beba bastante água.
Se preferir pode ingerir isotônicos.
Nosso corpo elimina muito líquido quando estamos praticando atividade física. É essencial repor tudo isso que perdemos.
A alimentação é importante do mesmo modo que a hidratação.
Você vai precisar de energia para pegar peso, sendo assim é interessante se alimentar bem.
Faça ingestão de comidas leves e não muito gordurosas antes do treino. É indicado comer 1 hora antes de ir para academia.
Não é legal fazer esforço físico em jejum.
Conclusão – Como Começar a Malhar
E aí? Agora que você já sabe como começar a malhar ficou animado!?
Então, já marca a consulta com o médico, depois escolhe logo a sua academia. Encha sua garrafinha de água e BOM TREINO!
Não se esqueça de sempre consultar um profissional de educação física.
Ele quem vai te orientar qual o melhor treino para você alcançar o seu objetivo. Seja emagrecer, ganhar mais massa magra ou até apenas sair do sedentarismo e se manter saudável.
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