Suar em si não queima uma quantidade mensurável de calorias, mas suar muito fará com que você perca bastante água, o que pode impactar na perda de peso temporariamente (desinchaço).
Depois de se reidratar bebendo água ou comendo, você recuperará imediatamente o peso perdido.
A transpiração é a maneira natural do corpo de regular sua temperatura. Ou seja, em situações de muito calor, o corpo libera água e sal (suor), que evapora para ajudar a refrescá-lo.
Quantas calorias a transpiração queima?
Você pode queimar calorias durante atividades nas quais não sua muito ou nada. Por exemplo, você queima calorias nadando, levantando pesos leves ou se exercitando quando está frio lá fora no inverno.
Ainda assim, o suor pode ser uma maneira de medir o nível de intensidade de certos tipos de exercícios.
Por que algumas pessoas suam mais que outras?
O quanto você sua é baseado em uma variedade de fatores, incluindo: genética, fatores ambientais, nível de condicionamento físico e peso.
Seu corpo precisa usar mais energia para funcionar quando possui um peso maior e isso resulta em mais suor, porque há mais massa corporal para esfriar.
Quanto melhor for a sua forma, mais rápido você suará. Isso ocorre porque o corpo se torna mais eficiente na regulação da temperatura.
Suar mais cedo significa que seu corpo pode esfriar mais rapidamente. Isso permite que você se exercite por mais tempo em um ritmo mais rigoroso.
Quais são os benefícios do suor?
O suor não só esfria o corpo, como também pode tornar a pele mais saudável. O exercício intenso faz o sangue circular por todo o corpo, com isso o oxigênio e os nutrientes nutrem as células da pele.
Se você está suando enquanto se exercita, provavelmente está fazendo exercícios que são adequadamente desafiadores para o seu nível de condicionamento físico.
Mas se você está tonto, extremamente cansado ou com dores, pode estar se esforçando demais.
Existe algum risco no suor?
Sim, a desidratação, caso você esteja suando em excesso e não esteja se hidratando, principalmente sob um clima quente ou úmido.
Não espere até ficar com sede para começar a se reidratar, tenha sempre sua garrafinha d’água por perto na hora do treino e ao longo do dia.
A desidratação pode ser grave e perigosa, sendo necessária ajuda médica para os seguintes sintomas:
• exaustão extrema ou confusão
• tonturas, lapsos, perda de consciência
• não urinar por oito horas
• pulso fraco ou rápido demais
O que é a Hiperidrose?
Suar excessivamente pode indicar uma condição médica chamada hiperidrose.
Logo, consulte o seu médico caso sua transpiração comece a interromper sua rotina diária ou em caso de suores noturnos sem motivo aparente.
Como queimar calorias com segurança?
Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consome. Sendo assim, a melhor maneira de alcançar um peso ideal é adotar um estilo de vida ativo.
Por exemplo, fazer uma dieta saudável e exercitar-se regularmente são as ótimas formas de alcançar com segurança seus objetivos de perda de peso.
A eliminação de água do organismo pode ajudá-lo a perder alguns quilos bem rápido, ainda que temporariamente.
Por isso, lutadores e jóqueis de cavalos que precisam ter um certo peso para competir usam essa técnica, com orientação profissional.
No entanto, as calorias perdidas não são significativas a longo prazo, e essa não é uma maneira saudável de perder peso no geral.
Por isso procure um profissional para acompanhá-lo neste processo de forma segura e responsável. Nós do supertreino.com trabalhamos com consultoria fitness online e presencial.