Quando falamos seja de musculação ou algum outros tipos de atividades físicas, muito ouvimos sobre os músculos e pouco sobre as articulações.
No entanto, essas desempenham grande função não apenas em nossa estrutura corporal. Como também, durante as práticas físicas influenciando seu desempenho e resultados.
Por isso é muito importante entender o que elas são, para que servem e como cuidar delas de forma adequada.
Confira então, este conteúdo, e confira algumas de nossas dicas sobre!
A Relação Das Articulações Com As Atividades Físicas
Quero analisar junto a você o que é e qual a importância que as articulações possuem, antes de analisarmos sua relação com as atividades físicas.
Formadora do sistema articular, as articulações são formadas por tecidos:
- Fibrosos;
- Cartilaginosos;
- Sinoviais.
Se encontrando assim, em locais onde dois ou mais ossos de nosso corpo se unem e quem ter por objetivo mantê-los juntos.
O que faz com que muitas vezes sejam chamadas de “juntas”. Mas, tendo ainda a função de permitir a movimentação de nossos ossos.
Desse modo, elas fazem com que nosso corpo se mantenha estável, sendo fundamental para a boa postura, ao mesmo tempo que evitam o desgaste ósseo.
Isso porque se não as tivéssemos o atrito entre os ossos seria muito grande, causando inúmeros problemas. Tal como acontece com pessoas que possuem uma redução nas articulações.
Portanto, quando falamos de atividades físicas e sua relação com as articulações, podemos notar o quão importantes elas se tornam para:
- Maior desempenho através de um corpo estável;
- Realização de atividades com conforto e bem-estar.
Mas, tê-las naturalmente em nosso corpo não significa que estamos imunes a possíveis problemas relacionados a elas. Pois, existem diversos males que podem ser infringidos quando estas não recebem sua devida atenção e cuidados.
Como, por exemplo, bursites, artrites reumatoides, febre reumática, entre outros problemas como lesões inclusive.
A própria prática física em si, é importante para regular a saúde das articulações. Prevenindo e aliviando dores, bem como, reduzindo a rigidez que o sedentarismo pode causar.
Como cuidar das articulações ao praticar atividades físicas?
Então, agora que você já sabe a importância que nosso sistema articular possui tanto para nossa saúde como um todo, quanto nas práticas físicas.
Quero lhe dar algumas dicas de como cuidar delas ao praticar musculação. Assim como, outros tipos de atividades, confira a seguir:
- Aquecimento: antes de praticar qualquer tipo de atividade física, é muito recomendado que você sempre se aqueça. Pois, essa ação auxilia na redução de possíveis lesões tanto nas articulações, quanto nos músculos ao preparar seu corpo para contrações rápidas;
- Postura: outro cuidado importante é com ela, durante todo movimento sua postura deve permanecer adequada a ele. Por isso, o auxílio de um personal trainer durante a montagem e realização de treinos é tão importante. Além de causar problemas nas articulações, a postura inadequada acarreta problemas na coluna e de desvios posturais;
- Evite sobrecarga: a musculação é uma prática muito indicada para o fortalecimento das articulações, no entanto, apenas se realizada corretamente. Ou seja, sem sobrecarga que podem ocasionar em lesões e outros males, principalmente nos ombros, coluna e joelhos;
- Equipamento: o tipo de roupa, acessórios e principalmente o tênis que você utiliza nas práticas físicas influenciam muito no seu cuidado com as articulações. Escolha sempre aqueles com o tipo de amortecimento mais adequado para a pratica a ser realizada.
Conclusão
Vimos neste texto, qual a relação entre atividades físicas e as articulações que são tão importantes para nosso bem-estar, saúde e qualidade de vida.
Além disso, falamos de alguns cuidados que você precisa ter para mantê-la saudáveis. Lembrando que o auxílio profissional se faz essencial, e, que você pode contar conosco através da consultoria fitness online!
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