Pesquisando na internet é possível encontrar diversas dicas de hipertrofia, a maioria já bastante conhecidas. Isso não significa que elas não funcionem, pois você verá que sim.
Contudo, existem muitos aspectos da musculação com esse objetivo que não são tão mencionados. Mas, que fazem total diferença para se obter resultados mais rápido e saudáveis.
Quer saber o que você precisa fazer para conseguir isso também? Então, continue a ler o conteúdo e confira as dicas especiais que separamos!
Dicas para otimizar o processo de hipertrofia
1. Descanse um pouco mais se precisar
O descanso entre séries é um aspecto muito importante para estimular os músculos a crescerem de forma correta. Muitos acreditam que esse precisa ser feito rapidamente.
Mas é possível descansar um pouco mais que segundos ou 1 minuto quando o treino for muito intenso. Pois, seu corpo não irá desaquecer em apenas 5 minutos. Logo, é possível tirar esse tempo se sentir necessidade.
2. Chegue na falha com cautela
O ponto de falha é o limite de uma pessoa na prática muscular e superá-lo é importante. No entanto, entre dicas de hipertrofia é importante ressaltar que: esse ponto é diário.
Ou seja, pode ser que em um dia você repita 7 movimentos e esse seja seu ponto, já em outro seja 10 repetições. Quanto mais cansado você estiver, a falha chegará mais rápido e as vezes, é preciso usar uma carga menor.
3. Tenha acompanhamento profissional
A supervisão profissional de um personal trainer fará toda diferente para atingir seus objetivos mais rápido. Bem como, se deixar de cuidar da saúde!
Esse profissional ajudará você a montar um treino mais adequado as suas características únicas. Além disso, ee irá entender quando é hora de mudar o treino, aumentar cargas, etc.
Ou seja, quando você está pronto para um novo desafio e com isso, continuar obtendo resultados ao invés de estagnar.
4. Melhore sua pegada e vá mais longe
A pegada é um aspecto muito importante mas, que a maioria ignora. Por isso, não podemos deixá-la fora das dicas para se alcançar hipertrofia rapidamente. Isso porque quanto mais firme suas mãos estão, mais fácil fica para aumentar a carga gradualmente.
5. Cuide bem da alimentação
Existem diversos alimentos para hipertrofia que auxiliam você a definir os músculos mais rápido. Mas, o que muitas pessoas tem em mente é que é necessário:
- Consumir macronutrientes de forma equilibrada;
- Excluir alimentos processados, industrializados.
Sem se preocuparar com a qualidade dos alimentos em si. Acontece que a procedência deles e seu frescor fazem total diferença.
Por exemplo, alimentos mais frescos ainda tem suas propriedades nutricionais preservadas. O que faz com que seu corpo recebe melhor e em maior quantidade aquilo que necessita.
Lembre-se portanto, de sempre comprar alimentos novos e ainda, de comparar a tabela nutricional deles.
Conclusão
Viu só como essas são dicas de hipertrofia que fogem do óbvio e trazem resultados de fato? Apesar das famosas dicas funcionarem, muitas vezes pequenos detalhes que escapam é que fazem a diferença.
Gostou das dicas dadas no conteúdo? Esperamos que elas tenham lhe ajudado e caso tenha interesse em saber mais, venha conhecer a consultoria fitness online da Equipe SuperTreino.
Estaremos esperando para lhe ajudar a alcançar cada vez mais seus objetivos de maneira correta!
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