Aos amantes da musculação, os benefícios da batata doce são tratados com seriedade. Ou seja, esse é um alimento que não pode ficar de fora da dieta.
Mas, tem quem não entenda porque tanta “fixação” com esse alimento. Será que ele é assim tão vantajoso? Faz mesmo diferença no alcance dos objetivos?
Se você já ouviu muito falar sobre a importância de consumir esse carboidrato mas não entende o porquê, continue lendo. Vamos listar os motivos que o tornam tão importante!
Quais são os benefícios da batata doce para quem treina?
1. Aumenta a massa muscular
Disparado, esse é um dos benefícios que mais se fala sobre a batata doce. E não é para menos! Isso porque ela é uma fonte de energia que aumenta o desempenho nos treinos.
Mas não é qualquer tipo e sim, um carboidrato rico em fibras. O que significa que vai sendo consumida de forma gradativa pelo organismo, mantendo essa disposição por mais tempo.
2. Combate e previne a diabetes
Um dos perigos de se consumir muito carboidrato é a alta liberação de açúcar no organismo. O que em muitos casos pode aumentar o risco de desevolvimento da diabetes.
No entanto, quem malha precisa de muita energia que vem desse macronutriente. A solução então é apostar em carboidratos de baixo índice glicêmico.
Ou seja, aqueles que liberam o açúcar no sangue de forma lenta não gerando picos de glicose. Logo, reduzindo sua velocidade de absorção.
Cuidado: para quem já possui diabetes o consumo é permitido sim. Mas em quantidade reduzida e indicada por um médico ou nutricionista!
3. Auxilía no emagrecimento
Não existe alimento nenhum que de fato faz alguém emagrecer por si só. Contudo, muitos ajudam quem deseja alcançar esse objetivo através do aumento da sensação de saciedade.
Algo comum aos alimentos ricos em fibras, como a batata doce. Perder gordura é fundamental para ganhar massa e construir um shape seco não é mesmo? Portanto, até nisso esse alimento é um aliado (mas não exagere no seu consumo!).
4. Possui capacidade anti-inflamatória
A manutenção do bem-estar físico é um ponto essencial para quem treina. Mas, muito não sabe que entre o benefícios da batata doce é possível lista sua ação desinflamatória. Isso acontece porque o alimento possui:
- Vitaminas B6 e C;
- Betacarote;
- Manganês;
- Etc.
De modo que age no combate e prevenção ao surgimento de inflamações. Tanto aquelas que ocorrem de forma interna, quanto externa. Com isso, mantendo o corpo em di para ter um melhor desempenho!
5. Atua no seu bem-estar físico
Além do ponto que mencionei acima, outros dois merecem destaque. Uma vez que a batata doce promove melhorias na saúde intestional, órgão essencial do nosso corpo.
Bem como, sua capacidade de fortalecer o sistema imunológico por sua ação antioxidante que combate os radicais livres. Então, com a saúde física em dia é possível ter um melhor desempenho e evitar a contração de doenças que o afaste dos treinos!
Conclusão
Foi possível ver como a batata doce de fato possui tantos benefícios não é mesmo? Podemos então, dizer que o alimento é essencial para uma dieta de qualidade e acessível.
Mas lembre-se, para obter resultados você deve cuidar não só daquilo que come. Como também, dos treinos de forma ampla.
Portanto deixo aqui o convite para que você venha conhecer consultoria fitness online da equipe SuperTreino. Com ela, você terá o apoio necessário para ir mais longe!
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