Se está em busca de informações sobre deload week, veio ao lugar certo. Pois aqui vamos mostrar tudo o que precisa saber sobre o assunto.
Além disso você vai descobrir o que é, para que ele serve e quem deve pratica-lo. Bem como, qual o objetivo e como ele funciona.
Pensando em lhe ajudar com algumas dúvidas que possam surgir foi que montamos esse conteúdo. Dessa forma você fica por dentro de todo o assunto.
Quer saber mais? Então continue lendo este artigo para poder descobrir tudo sobre a importância dessa prática.
O que é deload week?
O deload week é um período importante para quem prática treinos de força. Uma vez que ele será de grande ajuda na hora obter grandes resultados nesses treinos.
Essa é aquela fase onde os treinos de força têm uma redução de intensidade. Onde o objetivo principal será a recuperação do corpo e isso ajuda a melhorar o anabolismo.
Isso irá permitir que seus músculos se recuperam da maneira correta. Logo durante esse período os treinos não costumam ser tão cansativos como de costume.
Como já pontuamos acima o objetivo é evitar o excesso de exercícios. Assim como ajuda a evitar os malefícios que esse excesso pode trazer aos resultados.
Bem como tem grande influência na qualidade de vida de quem adere o deload week. Dessa forma os músculos irão se recuperar da forma certa para que você possa retomar seus treinos.
Qual a importância do deload week?
Bem, depois de muitas semanas treinando pesado é possível observar que o corpo chega num momento que pede por descanso. Por exemplo, é possível observar que a força do corpo diminui, sono, um desanimo para o treino aparece.
Além disso pode-se notar o aparecimento de dores musculares. As quais podem se prolongar por um período muito longo.
No entanto além de tudo o que citamos caso o deload não seja feito no tempo certo, o risco de lesões é muito maior. Isso acontece caso não haja uma boa recuperação, por conta da sobrecarga por um longo período em tendões e articulações.
Outro ponto importante que se dá com essas sessões de treinos com menos intensidade é a recuperação do sistema nervoso central. Vale destacar que ocorre uma diminuição do estresse psicológico.
Mas, apesar de tudo isso esse período ainda não é bem visto por boa parte dos praticantes de musculação. Uma vez que muitos acreditam ser um desperdício de tempo não treinar de forma intensa a todo momento.
Como realizar o deload de forma correta?
Bem, é importante saber em que momento deve-se aplicar o deload week. Ou seja, se ainda for possível aumentar a carga sem que haja sinais e cansaço, isso significa que não é hora de aplicar o deload.
Por outro lado, se você sentir sinais de desmotivação, cansaço ao efetuar treinos com maior intensidade, esse é um sinal. Logo, é hora de começar uma semana de deload.
Conclusão
Por fim mostramos algumas informações para lhe ajudar a entender melhor sobre a semana deload. Além disso deixamos a sua disposição, quando se recomenda começar essa semana.
Logo fique de olho na sua frequência de treino, para saber quando começar o deload. Com isso lhe convidamos a conhecer a consultoria fitness online da equipe SuperTreino, para conseguir grandes resultados.
Gostou desse conteúdo? Esperamos ter ajudado com sua busca, caso tenha alguma dúvida deixe um comentário.
